成都索菲尔餐饮管理有限公司

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午饭不能将就,要讲究!
来源:www.cdsuofeier.cn 发表时间:2019-06-17

  

  随着互联网技术的快速发展,网络外卖成为年轻消费群体的新宠,可是没有营养的午餐,往往就是逐渐发胖的原因。所以自带午饭吧,办公室也十分常见,主要讲讲上班族尤其爱犯以下这几个错误:

  1. 误区一,“亚健康”食物

  打着健康牌的招牌,吸引了一大堆亚健康的人群。一个精明的食品制造商经常干的事情。所谓的青菜配油炸土豆就能叫做“蔬菜沙拉”,奶昔比冰沙听起来健康多了,碳酸冷饮更是免费送哦。可是长期食用含糖量和脂肪量高的食物,只会增加你肥胖的风险哦。

  2. 误区二,盲目节食

  节食不等于控制饮食,通过节食失去的体重很大一部分可能是水分和肌肉,而不是脂肪。要知道,节食瘦身这种方法容易导致减肥者精神不振、营养不良,更糟的是,一旦停止节食,辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。

  3. 误区三,狼吞虎咽

  早餐吃的少,有的索性没吃。忙碌的一个早上。饿惨了的白领分分钟开启午餐“囫囵吞枣+电视剧送饭”的吃饭模式,这不仅会加重胃的负担,而且咀嚼不充分、进食过快很容易诱发胃食管反流,十分不利于胃的健康。

成都午餐配送

  吃完午餐,最容易犯困,白领想要下午不犯困,最好还是吃些食材新鲜,由谷类、蛋白质和蔬菜合理搭配而成的午餐。那么午餐应该怎么选择怎么吃呢?成都午餐配送的大厨们来教你们。

  1. 主食要粗细搭配

  例如大米可与糙米、杂粮(燕麦、小米、荞麦、玉米等)及杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、花豆等)搭配食用,二米饭、豆饭、八宝粥等都是增加食物品种、实现粗细搭配的好方法。

  2. 叶菜、根茎类的蔬菜都要有

  一般来说,中午的蔬菜量要占到所有菜式的一半左右,建议一顿应该有四五两的蔬菜,叶菜、根茎类的蔬菜最好都要有。

  3. 肉类不可少

  对于肉类的选择,优先选水里游的鱼虾,然后选禽类,最后是畜肉,每天二两左右,约摸是你手掌心大小的分量。

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